# Tome 120
**Source:** https://fr.cursos.frogamesformacion.com/pages/tome-120
**Language:** French

---

Tomo 120: Frogmación 120: 5 Propósitos para las Mejores Vacaciones de tu Vida: Desconexión, Salud y Bienestar | Códice Frogames

0:00 / 0:00

Episodio 120: Juan Gabriel Gomila

![Carátula del Episodio](https://img.youtube.com/vi/SE7Z2BoADPY/hqdefault.jpg)

#### Contenido del Tomo

- Episodio Completo
- Resumen Ejecutivo
- Códice del Episodio

## Video del Episodio

## Resumen del Episodio

Consejos finales para el verano: viajar, detox digital, reconectar con amigos y aprender a escuchar a nuestro cuerpo. El broche de oro a una temporada fantástica.

### Conceptos Clave

- Detox Digital
- Reconexión personal y social
- Importancia de la vitamina D

## Códice del Episodio

### Vacaciones Conscientes: 5 Retos para un VeraExtraordinario

**Juan Gabriel:** Se acerca el veray con él, el paréntesis necesario en nuestra rutina de Frogmación Podcast. Hoy os traigo un episodio especial: 5 propósitos sencillos pero profundos que os van a permitir tener las mejores vacaciones de vuestra vida. No se trata solo de viajar a un lugar exótico, side deconstruirnos un poco y recuperar nuestra propia vibración física y mental después de un año de trabajo intenso.

#### Propósitos 2024

"Los propósitos sin un sistema son solo deseos vacíos."

### 1. Escucharse a umismo

**Juan Gabriel:** No me refiero a algo espiritual, sia algo físico. Analiza tu cuerpo: ¿Te sangran las encías? ¿Te duele la espalda? ¿Se te cae el pelo? Yo mismo tuve que escucharme y actuar: me puse brackets para corregir mi mordida y dejé de sangrar; me fui a Turquía a ponerme pelo tras años de ver cómo perdía mi aspecto juvenil, y el yoga me ha permitido convivir con un dolor crónico como es la espondilitis. Si algo funciona en tu "máquina", aprovecha el verapara diagnosticarlo y ponerle solución.

### 2. Desconexión Tecnológica Pro

**Juan Gabriel:** Este reto es para todo el mundo: intentad pasar un fin de semana sin tecnología. Sin correos, sin WhatsApp, sin redes sociales. Estamos tan enganchados a la dopamina rápida de los reels de Instagram que hemos perdido la capacidad de estar en silencio con nosotros mismos. Yo lo experimento cada vez que salgo en bici: paso 8 o 10 horas sin móvil y la sensación de paz al volver es indescriptible. El cortisol baja y tu visión del mundo se vuelve mucho más luminosa.